contoh program latihan bola voli 3 bulan

PROGRAM MINGGUAN LATIHAN VOLI HARI : SENIN NO KEGIATAN SET WAKTU 1 PERSIAPAN Doa 5 menit Pengantar Materi Latihan Pemanasan a. tinggi net putra dalam bola voli adalah … Statis stretching 5 menit b. bola api Lari keliling lapangan 2 x 300m 5 menit c Senam / Dinamis streatching 5 menit 20 menit 2 LATIHAN INTI : PENDALAMAN TEKNIK PASSING SESI 1 a